Sveikatinamasis fizinis aktyvumas
- Titulinis
- Visuomenės sveikatos stiprinimas
- Sveikatinamasis fizinis aktyvumas
Sveikatą stiprinantis fizinis aktyvumas – bet kokia fizinio aktyvumo forma, kuri ugdo funkcinius gebėjimus ir teikia naudą sveikatai, nesukeldama jai pavojaus ar žalos.
Fizinio aktyvumo rekomendacijos:
Vaikai ir jaunimas nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent 60 min. kiekvieną dieną. Fizinė veikla turėtų būti vidutinio intensyvumo. Bent 3 kartus per savaitę turėtų būti įtraukta fizinė veikla stiprinanti kaulus bei raumenis.
18 – 64 metų žmonės turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 150 min. per savaitę arba didelio intensyvumo fizine veikla 75 min. per savaitę. Raumenų stiprinimui skirta fizinė veikla turėtų būti atliekama bent 2 kartus per savaitę.
65 ir vyresnio amžiaus žmonės turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 150 min. per savaitę arba didelio intensyvumo fizine veikla 75 min. per savaitę. Raumenų stiprinimui skirta fizinė veikla turėtų būti atliekama bent 2 kartus per savaitę. 3 ar daugiau dienų per savaitę rekomenduojama atlikti pusiausvyrą gerinančius pratimus siekiant išvengti kritimų ar kitų traumų. Turintys sveikatos sutrikimų ir negalintys būti fiziškai aktyvūs pagal rekomendacijas, turėtų užsiimti fizine veikla kiek įmanoma dažniau pagal savo sveikatos galimybes.
18-64 amžiaus sveikatinamasis fizinis aktyvumas.
Elektrėnų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja nemokamas treniruotes moterims. Treniruotės vyksta trečiadienio vakarais 1 grupė nuo 17 val. ir 2 grupė nuo 18 val. Šios treniruotės yra puiki proga pagerinti savo sveikatą, sustiprinti raumenis ir pagerinti fizinę būklę.
Papildomi užsiėmimai vyks online grupėje, čia tavęs lauks įvairūs mankštų pratimai, judėjimo iššūkiai.
Registracija ir daugiau informacijos telefonu: 0 659 62 037. Dalyvių skaičius ribotas.
65+ amžiaus svekatinamasis fizinis aktyvumas.
Elektrėnų savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizuoja nemokamas sveikatinamojo fizinio aktyvumo mankštas skirtas 65+ amžiaus asmenims. Mankštos vyksta trečiadieniais nuo 9:00 iki 10:00 val. adresu Rungos g. 18A, Elektrėnai.
Informacija atnaujinta 2025-01-02 d.
