Susitikimas su asmeniniu treneriu Elektrėnų „Versmės“ gimnazijoje

Tęsiant projekto „Vasaris – sveikų iššūkių mėnuo“ veiklas, Elektrėnų „Versmės“ gimnazijoje vasario 26 dieną įvyko susitikimas su treneriu Deividu Grinskiu. Deividas – trys kartus Lietuvos kultūrizmo čempionas -paprastai ir aiškiai dalinosi savo patirtimi su gimnazistais apie asmeninio trenerio darbą, sportą, maisto papildų naudojimą. Norint turėti gražų kūną, treneris atskleidė 4 „auksines“ taisykles:

1. Subalansuota mityba, t.y., - būtini pusryčiai, visavertis maistas turi sudaryti 80 proc. viso mitybos raciono;

2. Treniruotės. Treniruotis mažiau yra geriau, pvz., treniruojantis 2-3 kartus per savaitę pasieksi geresnių rezultatų, nei treniruojantis 6 kartus per savaitę, kadangi raumenims reikia poilsio ir tik poilsio metu jie auga;

3. Poilsis –7-8 valandų miegas yra būtinas augančiam organizmui, kitaip kūnas reikalaus kompensuoti energiją „greitu“, nesveiku maistu;

4. Nuoseklumas – paskutinė ir pagrindinė taisyklė! Tik viską darant nuosekliai, gausi geriausią rezultatą, t.y. sveiką ir treniruotą kūną.

Po viešos paskaitos, gimnazistai galėjo gauti asmeninę trenerio konsultaciją.

Visuomenės sveikatos specialistė Julija Liaudanskienė